LONG TRAIL BCN 2013

LONG TRAIL BCN 2013
GANADOR DE LA LTBCN '13

28 de febrero de 2012

8-2012

Muy BUENA Semana de Entrenos para ir acumulando Horas al cuerpo que nos van a hacer falta este año, Lunes de Recuperación Five Fingers, 2 Salidas de una Hora poco de RODAR, un RODAJE de 1:30 junto con 40km de Bike anteriores, el Jueves un Entreno en mi FAVORITA CANAL del Puig de la Creu, con la compañia del GRAN Jaume Folguera, VAYA MAKINA!!!, en la que me encontre MUY JUSTO!!!, ya que todavia estaba con el Ibuprofeno por el tema de las Anginas, DESCANSO el Viernes y un finde INTENSO, Sábado de ESTRENOS, prueba de la Bike de Ciclo Cros, QUE GANITAS!!!, en la que DISFRUTÉ como un ENANO!!!, y luego, Test de NEWTON, otro gran EVENTO en el que DISFRUTÉ MUCHO, y todo gracias a mi GRAN AMIGO Xesc Terés, GRACIAS!!!
Y el Domingo, realicé el Recorrido del Circuito de la Mitja Marató de Sant Feliu de Codines con sus Organizadores, gracias a Joan organizó una Salida para hacer el recorrido SÓLO PREGUNTANDOLE si harian antes de la prueba algún Entreno, y va el tio y me prepara un Entreno de PUTA MADRE!!!, GRACIAS Joan.
La Crónica del Entreno la podeis ver en el Blog, post anterior, y para esta semana hay pensada otra semana igual que esta para acabar de acumular de cara a la Mitja de Sant Feliu de Codines, primera Cursa del año con la gente de Vertic y en la que queremos hacerlo BIEN.


"Resumen de progreso Informe de potysonia"
 
 Cuenta:,10 Actividades
 Distancia:,"164,29 km"
 Tiempo:,11:53:13 h:m:s
 Ganancia de altura:,3.840 m
 Velocidad media:,"13,9 km/h"
 FC media:,154 ppm
 Cadencia de carrera media:,-- 
 Cadencia de pedaleo media:,84 rpm
 Calorías:,6.824 C
 
Aquí os dejo el link para apuntaros a esta GRAN Mitja Marató de Muntanya cerca de casa, go!!!


http://santfeliucorre.com/

26 de febrero de 2012

Recorrido Mitja MARATÓ de SANT FELIU DE CODINES '12

Hoy a las 9:30 de la mañana nos hemos dado cita en St. Feliu de Codines, un servidor y 5 Runner's más, entre ellos Joan, el Organizador de esta Cursa, su pareja, 2 conocidos más y mi GUIA, en Joan Palau, un AUTENTICO GPS en esta zona y un Runner MUY en forma, de echo en los primeros kms me ha hecho SUDAR la GOTA GORDA, pero conforme pasaban los kms me he encontrado MEJOR, incluso en la parte final me he visto con FUERZAS, lo cual me alegra ya que después del Entreno del Jueves en la Canal del Puig con mi BUEN AMIGO Jaume Folguera en el cual NO estuve PARA NADA a la altura, todavia acusando el Ibuprofeno y acabando de curarse mis ANGINAS, pues me da ILUSION para afrontar una semana DURA en cuanto a DESNIVEL se refiere, así que, a lo que vamos.
Salimos de la Plaza del Ayuntamiento, justo donde se hará la Salida REAL y vamos dirección Gallifa por la carretera, esta parte vendra bien para DESCONGESTIONAR como decia Joan, nos adentramos en un camino de tierra y, primeras RAMPAS!!!, se me han hecho MUY DURAS,, ya que al ser las primeras y sin calentar, no veas como me picaban las patas, acabando este tramo, entramos en una pista con BUEN piso y terreno en el que poder rodar RÁPIDO, en el km 4 entramos en un corriol de bajada MUY BONITO, RÁPIDO que nos llevará a iniciar la primera parte de la subida, CAMINAMOS, y yo la catalogaria en dos tramos, un primer tramo de piedra suelta que se levanta BASTANTE pero solo eso, y un segundo tramo justo cuando cruzamos la carretera y que es BRUTAL!!!, UNOS 500-600m que me han sacado la CARBONILLA, me cogia a todas partes, la verdad es que me ha impresionado BASTANTE, a partir de aquí, terreno llevadero siempre hacia arriba y otra zona de subida CAMINANDO, hasta el 7,5, donde después de una zona de LIGERA recuperacion, afrontaremos la subida hasta Sant Sadurní, km 10 de la Cursa, donde habrá AVITUALLAMIENTO y unas vistas espectaculares como podeis comprobar.




Acabando las fotos, hacemos unos 500m de corriol algo COMPLICADO en un par de sitios pero nada de otro mundo y, empezamos un terreno un poco ROMPE PIERNAS hasta que nos adentramos en un corriol de unos 3 km en bajada GUAPISIMO!!!, como nos gustan a los JABALI'S y posteriormente, la última parte de subida, de 1 km DURITA por el estado en el que están las piernas ya y en la que justo arriba, lo que queda ya es bajada primero por pista ancha, con algún repecho de por medio, y luego va combinado corriol con algo de pista, una zona de tubos de hormigon que pasamos por dentro y que hace la Cursa más AUTÉNTICA, y ya llegando a St. Feliu, última bajada por zona algo TÉCNICA y con escaleras, rampas de hormigon en bajada MUY PRONUNCIADAS y salimos a la carretera de Gallifa para girar a la izquierda y afrontar los últimos metros hasta la Plaza de nuevo y Llegada.
21 km de PURO TRAIL RUN que NO dejará INDIFERENTE a nadie y, una bonita zona REALMENTE ESPECTACULAR y sobre todo, una Cursa MUY COMPLETA con todo lo necesario para que junto con un PERFECTO dia como hoy, DISFRUTEMOS de un dia INOLVIDABLE.

Dar las gracias a Joan (Organizador) por haber motado este Entreno al yo SOLAMENTE hacer un comentario de si se haria algún Entreno antes de la prueba, y ha montado una bonita salida y un GUIA, Joan Palau, de LUJO!!! GRACIAS POR TODO Joan, nos vemos el 11/ 3 en esta BONITA y primera Mitja Marató de Muntanya de Sant Feliu de Codines, go!!!

Aquí os dejo el enlace del Garmin para los ADICTOS a los datos:

Recorrido Mitja Marató de Muntanya de St. Feliu de Codines de potysonia en Garmin Connect: Detalles

Pd: FOTITO y COCA COLA en el Bar de la Plaza, go!!!



Aquí os dejo el Video promocional de la prueba, BRUTAL!!!




20 de febrero de 2012

Semana 7-2012

Semana MUY DIFERENTE de la anterior, ya que la 6 fué NULA y esta ya ha empezado a ser ACTIVA, vamos empezando a ARRANCAR la MÁQUINA, todavia con algo de mocosidad por el tema de las Anginas pero poco a poco MEJOR, algo alto de pulso, pero mejor, espero que esta semana sea mejor en cuanto a SENSACIONES, ya que en principio la semana será parecida pero con una tirada larga el fin de semana de Trail Run, go!!!


"Resumen de progreso Informe de potysonia"
 
 Cuenta:,6 Actividades
 Distancia:,"204,30 km"
 Tiempo:,10:20:36 h:m:s
 Ganancia de altura:,3.533 m
 Velocidad media:,"19,8 km/h"
 FC media:,152 ppm
 Cadencia de carrera media:,-- 
 Cadencia de pedaleo media:,85 rpm
 Calorías:,5.271 C
 

13 de febrero de 2012

Semana 6-2012

Esta semana mejor será que pasemos página, porque en lo que a Entrenos, temas de Trabajo y algo de Personal se refiere, MUY MUY FLOJA y MALA.
Unas ANGINAS de Caballo que me han dejado TOCADÍSIMO y HUNDIDÍSIMO, son el PRINCIPAL PROBLEMA, en lo que a lo Laboral se refiere, pues la situación actual del mercado no es que ayude y en lo Personal, andamos un poco FLOJOS pero ya levantandonos para seguir LUCHANDO en esta VIDA que SOLO esta hecha para LUCHADORES!!!, así que MANOS A LA OBRA y a partir de hoy nos ponemos las pilas que nos esperan una de Entrenos de DESNIVEL, CALIDAD, CURSES, ULTRAS, etc...que ya tenia yo GANAS de comenzar a darle al Trail Run , así que, GAS A LA BURRA, go!!!


"Resumen de progreso Informe de potysonia"
 
 Cuenta:,1 Actividades
 Distancia:,"18,36 km"
 Tiempo:,45:01 h:m:s
 Ganancia de altura:,-- 
 Velocidad media:,"24,5 km/h"
 FC media:,107 ppm
 Cadencia de carrera media:,-- 
 Cadencia de pedaleo media:,97 rpm
 Calorías:,239 C
 
Aquí está mi MEGA SESIÓN de Rodillo del Sábado y ÚNICO Entreno Semanal, jajaja
Con lo que yo he sido...


7 de febrero de 2012

Semana 5-2012

Esta semana no ha sido igual que la anterior muy buena en Entrenos pero me quedo con el Entreno de Calidad del Martes con "Los Martes con DIOS", corto pero Intenso y he estado dos dias sin hacer NADA, Viernes y Sábado, en los que pensaba que me daria algo pero la verdad es que me sentaron BIEN ya que el cuerpo también me lo pedia, pero el Sábado empecé a notar una sensación RARA en la garganta que me LASTRO en mi participación en La Mitja de Granollers, ya que tenia mocosidad en la garganta y tuve que parar un par  de veces para expulsarlos pero la verdad que lo salvé con un buen crono, 1:25:13 que es mi MMP (Mejor Marca Personal), solo 2' mejor que la última media que hice en Calella 2010, puede que parezca poca mejora pero yo creo que estando bien hubiese rondado el 1:22' y ahí ya la cosa cambia...
La verdad que hoy ya puedo hacer un poco vida NORMAL ya que mi SENSACIÓN RARA ha desencadenado en una ANGINAS de Cavallo, ya decia yo que no era normal mis sensaciones, he pasado del Domingo a la tarde estar a 37,4º a 39,4º el Lunes a las 6 de la mañana sin pegar ojo y con unas tiriteras que me MORIA!!!, menos mal que gracias a MI MUJER, SONIA, la persona que más me QUIERE en el MUNDO, ha estado a mi lado y en pocas horas no solo hizo que no me subiera más la FIEBRE, sino que empezara a bajar, una MAKINA!!! Ayer a la noche ya estaba en 37,8 y hoy ya he visto el 36,8, así que a ver si me acabo de recuperar y puedo empezar a retomar mis Entrenos y a preparar los próximos OBJETIVOS en los que para este Domingo tengo la Duatlón de Granollers y no se si participaré, iremos viendo como evoluciono durante la semana, go!!!

"Resumen de progreso Informe de potysonia"
 
 Cuenta:,6 Actividades
 Distancia:,"78,27 km"
 Tiempo:,5:57:14 h:m:s
 Ganancia de altura:,882 m
 Velocidad media:,"13,1 km/h"
 FC media:,143 ppm
 Cadencia de carrera media:,-- 
 Cadencia de pedaleo media:,-- 
 Calorías:,3.254 C
 

1 de febrero de 2012

RESUMEN ENERO

Aquí están mis datos del mes de Enero que no son nada del otro mundo pero con la POCA CALIDAD y NADA de DESNIVEL que hemos hecho a nivel de Entrenos, para ser el mes de Enero está bastante BIEN y tengo que decir que es el MEJOR de mis Eneros con diferencia, únicamente lo que hemos hido sumando en estos conceptos ha sido en Competiciones en las que hemos participado y álgún Entreno en los que he participado con "Los Martes con DIOS", y en los que este mes de Febrero pienso en participar en un par más para acabar de afinarme de cara a la 1ª Mitja Marató de Muntanya de St. Feliu de Codines el dia 11-3-12, 1ª Cursa seria de la Temporada 2012 de cara a los Objetos de este año y una Mitja que va a ser MUY EXIGENTE por el Desnivel de la misma, 1500+ y 3000 Totales y en la que ya tengo ganas de ESTRENARME DE VERTIC RUNNER'S y a poder ser, con un BUEN resultado.

Me quedo con los BUENOS resultados obtenidos en la Cursa de Polinyà (4º a 1" del 3º) y 5º en el Cros de St. Sebastià de Sabadell, que son un PLUS de MOTIVACIÓN para empezar esta Temporada que TRAIL RUN en la que el dia 13 de Febrero daré INICIO, hasta entonces, Mitja de Granollers y Du de Granollers son las dos pruebas en las que voy a participar hasta entonces, asi que, go!!!


"Resumen de progreso Informe de potysonia"
 
 Cuenta:,35 Actividades
 Distancia:,"588,54 km"
 Tiempo:,38:35:01 h:m:s
 Ganancia de altura:,10.820 m
 Velocidad media:,"15,3 km/h"
 FC media:,142 ppm
 Cadencia de carrera media:,-- 
 Cadencia de pedaleo media:,-- 
 Calorías:,20.315 C